作者：黄捷明 
     我们所推行的《大众广播体操》为8节徒手体操。每节体操对机体的主要关节、骨骼和大肌肉等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套体操动作幅度大，可较全面地促进人体各个运动部位的合理运动，达到提高机体运动系统机能的目的。实验表明，全套体操对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高，中间调整的生理轨迹，满足机体的生理需求和变化规律。每节操的即刻心率基本在100—130次/分之间，在普通人群的60—80%心率范围，为发展人的心脏、肺等器官的最佳负荷，对人体产生中等强度运动刺激，具有较强的健身效果。


     经过对广播体操锻炼者专项的研究和实验表明，锻炼者长期进行本套广播体操的单位，可提高机体的主要关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强肌肉群的力量，对改善机体的运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有积极的作用。做操时精神舒畅、心旷神怡，乐在其中，也可成为我们调整心态，放松精神，陶冶情操，特别是预防颈椎病、肩周炎、腱鞘炎等高发职业病的有效手段。


     趣味性和时代性是本套广播体操的创编突出的特点，广播体操的结构形式和动作风格有了较大的创新尝试。其动作在保持传统广播体操的基本特征的基础上，引入了游泳、武术、保龄球、射箭、踢毽、健美操等现代体育运动的基本动作，赋予时代感，加入情形化，增加广播体操的活力，可激发锻炼者的健身兴趣，增强锻炼效果。